A intensidade é a variável mais importante do treinamento resistido e saiba que o jeito que nos ensinaram a prescrever a intensidade do treinamento resistido está totalmente errado.

Saber diferenciar ambos os modelos de treinos, ou seja, séries com maior e menor número de repetições, é fundamental para gerar repercussões metabólicas determinantes para ativação das vias moleculares associadas ao aumento da metabolização de gorduras e hipertrofia.

O teor das repetições é parâmetro essencial a ser manipulado pelo personal trainer, visto que, impacta nas adaptações musculares, cardiovasculares e metabólicas.
Sendo assim, você precisa saber quando e como planejar se o treino terá repetições submáximas, quase-máximas ou de falha concêntrica.

Essa é uma variável determinante para que os resultados ocorram em seus alunos de personal trainer, sendo assim, eu vou te ensinar quantas séries o seu aluno tem que fazer por semana para cada segmento corporal.

Se você continuar a selecionar e variar os exercícios do treinamento resistido da mesma maneira que faz até hoje, pode ter certeza que você não trará resultados significativos aos seus alunos, e dessa maneira, tem grande chance de perder esse aluno.
Então, ensinarei no Workshop a maneira correta de se modificar os exercícios.

A cadência, que é a velocidade com que se realiza a fase concêntrica e excêntrica de cada exercício, é esquecida por quase todos os profissionais. Isso prejudica demais a conquista dos resultados, visto que, a manipulação da cadência propicia promover respostas metabólicas e musculares específicas que levam ao maior emagrecimento e hipertrofia.